転倒リスクを減らす方法

高齢者の転倒は、骨折や寝たきりの原因となり、生活の質を大きく低下させるリスクがあります。転倒の主な要因として、加齢に伴う筋力やバランス能力の低下、視力の衰え、反応速度の遅れなどが挙げられます。また、段差や滑りやすい床、暗い照明などの環境要因も影響します。さらに、血圧を下げる薬や睡眠薬の副作用でふらつきが生じることもあります。 転倒を防ぐには、日頃から筋力トレーニングやストレッチを行い、バランス能力を維持することが重要です。住環境の見直しも効果的で、手すりの設置や床の整理、十分な照明を確保することで事故を防げます。また、定期的な健康診断を受け、視力や服薬の管理を適切に行うことも大切です。 高齢者自身だけでなく、家族や介護者も転倒リスクを理解し、日常生活でサポートすることで、安全で快適な暮らしを実現しましょう。