高血圧の基礎知識と対策

高血圧とは、血管にかかる圧力が常に高い状態を指します。日本高血圧学会のガイドラインによれば、診察室で測定した血圧が「収縮期血圧（上の血圧）140mmHg以上」または「拡張期血圧（下の血圧）90mmHg以上」の場合、高血圧と診断されます。家庭での測定基準はやや厳しく、135/85mmHg以上が高血圧です。高血圧は自覚症状が少ないものの、放置すると脳卒中や心臓病、腎不全など重大な病気のリスクが高まります。予防や改善には、減塩、適度な運動、体重管理、禁煙、節酒が効果的です。血圧は日々変動するため、定期的に測定し、自分の平均値を把握することが大切です。気になる方は早めに医療機関を受診しましょう。