【市川　介護】高齢者の熱中症とその予防対策について

高齢者の熱中症にご注意を！原因と対策をわかりやすく解説 毎年夏になるとニュースでも話題になる「熱中症」。特に注意が必要なのが 高齢者 の方々です。今回は、高齢者が熱中症になりやすい理由や、家庭でできる対策についてわかりやすくまとめました。 高齢者が熱中症になりやすい理由 高齢者が熱中症になりやすいのには、いくつかの体の変化や生活習慣が関係しています。 1. 体温調節機能の低下 加齢により汗をかく機能が弱まり、体の中に熱がこもりやすくなります。 2. 喉の渇きを感じにくい 水分が不足していても自覚しにくく、脱水状態に気づくのが遅れがちです。 3. 室内にいても油断しがち 外に出ないから安心…と思ってエアコンを使わずに過ごす方も多く、室内で熱中症になるケースが増えています。 高齢者の熱中症を防ぐための5つの対策 ① こまめな水分補給 喉が渇いていなくても、定期的に水や麦茶などを少量ずつ飲む習慣をつけましょう。 ⚠️カフェインやアルコールは利尿作用があるので控えめに。 ② エアコンの適切な使用 28℃前後を目安に冷房を使用しましょう。「もったいない」と思って我慢せず、熱中症を防ぐことを優先に。 ③ 室温・湿度のチェック 温度だけでなく、湿度も重要。湿度が高いと体感温度も上がるため、除湿機や換気も活用を。 ④ 涼しい服装を心がける 通気性のよい、軽い素材の服を選ぶこと。室内でも長袖や重ね着は避けましょう。 ⑤ 周囲のサポート 高齢者ご自身が気づきにくい場合もあります。家族や近隣の方が「暑くない？」「お水飲んだ？」と声をかけることがとても大切です。 熱中症のサインとは？ 以下のような症状があれば、すぐに涼しい場所に移動し、水分補給と休息を。 ・めまい・立ちくらみ ・頭痛 ・吐き気 ・だるさ・力が入らない ・異常な汗、または汗が出ていない 状態が悪化している場合（意識がぼんやりしている、返事がおかしいなど）は すぐに救急車を呼びましょう。 まとめ 高齢者は「暑さを感じにくく、我慢しがち」な傾向があります。熱中症は命にも関わる危険な症状ですが、ちょっとした心がけと周囲の気配りで防ぐことができます。 この夏も安心して過ごすために、ぜひ今日から熱中症対策を取り入れてくださいね。